co na bol plecow

[...] zaszkodzilo moim plecom wiec na razie mam robic tak jak cwiczylam tylko delikatniej az dojdziemy do przyczyny. 2. Mam skrecone kregi w dolne czesci kregoslupa i przez to ten bol. Crossfitpodejrzewalismy jako glownego winowajce ale po kilku cwiczeniach terapeta stwierdzil ze to ,,stare,, skrzywienie i musialam zrobic sobie cos w dziecinstwie 3 [...]

co do samego zwisu na drążku to polecam każdemu kto ma siedzącą pracę. Dzięki niemu zniwelujemy ból kręgosłupa i pleców a tym zestresowanym pozwoli rozluźnić spięte mięśnie.

[...] wystarczajaco gleboko nogi były juz proste wiec ratowałam sztange próbując doprostowac rece w łokciach i wtedy poczółam jak kregosłup sie kurczy... Tedo dnia nie było bolu dopiero na drugi dzien. Jutro mam trening 15ek. Andrzeju czy powinnam isc jutro czy lepiej dac sobie jeden dzien odpoczynku? Mój plan jest taki. Dzwonie ze nie ide jutro [...]

17 lipca PLECY+BICEPS+PRZEDRAMIONA+ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku: 10, 10, 10, 8 (powt.) 2. Wiosłowanie ze sztangą: 60*10, 80*8, 90*8, 105*6 (kg) 3. Wiosłowanie na wyciągu siedząc wąski uchwyt: 3, 4, 5, 6 (duże sztabki) 4. Ściąganie wyciągu górnego do karku: 9, 10, 10 (sztabek) 5. Martwy ciąg klasyczny: 60*15, 90*8, 110*6, 130*6, 150*2, 170*3 [...]

[...] 4. Ok Ogolnie sie zmeczylam, ale nie wiem czy to zasluga treningu czy mojej slabosci+goraca. Dzisiaj planowalam trening gory ale jestem tak niewyspana i tak mnie wszystko boli ze to chyba nie jest dobry pomysl. Wczoraj po poludniu sie polapalam dopiero co to za dziwne uczucie przy glebszym oddechu- ciezkosc, bol- zakwasy po pompkach na [...]

Trapeziko mnie na bóle pomogło rozciąganie ;-) Nie wiem co wykombinowałaś %-) ale mnie tak bolało, że mogłam wyć (miałam ból w dole pleców) a jak się kiedyś schyliłam to myślałam, że nie wstanę %-) Przeszło na szczęście :-PP Wracaj szybciutko do treningu };-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-06-15 20:52:41

[...] ani glutaminy tez z wlasnej ciekawosci i powiem tak bylo nieciekawie znacznie gorsza regeneracja znacznie gorsze samopoczucie po ciezkim treningu , kiedy biore te antykataboliki nie odczuwam strasznie skutkow treningow podkreconych jeszcze przez KO co lepiej wplywa na moje ogolne lepsze zycie codzienne moim zdaniem warto wydac te kilkanascie [...]

[...] plusem może się okazać zmniejszony nacisk na nadgarstki. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Jeśli starasz się stracić na wadze, to w ten sposób jedynie spowolnisz metabolizm, uniemożliwiając spalanie tłuszczu, i narazisz się na przejadanie nieco później w ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz się [...]

Lekarz stwierdził że przysiady skoro sprawiają ból odpadają zdecydowanie, ale nogi wypadałoby ćwiczyć żeby wzmocnić mięśnie i tym samym ustabilizować kolano. MC i ogólnie ćwiczenie mięśni pleców też zalecał bo wg niego potrzebuję ich mocnych aby trzymały w ryzach kręgosłup który może krzywić na bok przez ponad dwuletnie podświadome oszczędzanie [...]

08.11.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img812.imageshack.us/img812/5086/9gir.png Opis: Menu: Nawet OK, jednak nie dojadłem do wymaganych w nowym schemacie 3600. Wszystko przez ogólne zmęczenie po tygodniu w rozjazdach. Wszystko skupiło się na braku regeneracji a w konsekwencji na bólach ogólnych – głównie mięśni. Trening: Siłownia [...]

[...] %-) i potrzebowałam dobrą godzinę zanim doszłam do siebie. Nieźle dostał w tyłek układ nerwowy Spałam jak zabita po tym wszystkim i zaspałam do pracy %-) Dziś czuję całe obolałe w okolicach łopatki i zastanawiam się nad sensem zrobienia treningu @@-) Zobaczymy jak do wieczora będę, to czuć. Ogólnie chyba znów mam za dużo na głowie, bo w [...]

[...] grudnia na początku nie winny ból z "tyłu" w prawej nodze gdzieś od połowy pośladka do końca uda. Myślałem ze to jakiś zwykły ból jak to czasem bywa, i tak sobie bolało,bolało zbytnio sie tym nie przejmowałem :) < na początku nie był to tak straszny ból > aż do 20 stycznia kiedy to podczas ćwiczenia plecków coś mi strzeliło w [...]

[...] wyjdzie Zmieniony przez - loferne w dniu 2012-01-29 13:45:37 ________________ uberstunden uber alles, tak więc nie wiem jak będzie z odrabianiem, po dzisiejszym treningu bolą mnie proste (miesiąc temu tak się skopałam MC), więc nie wiem czy we czwartek dam radę (i będę miała wolne popołudnie ;-]) Wt, 31.01 (DZIEŃ 2) + 4-6x 20kg MC sumo ;-] [...]

ból nie jest ciągły... ja mam tak 2tyg w roku;) na tą noge idź do lekarza!!! A sporty póki sie nie wyleczysz odpuść. Nie da sie robić treningu pleców z korzonkami;( jak już wyleczysz to możesz wrócić do sportu ale stopniowo i zacznij delikatnie trenować tak zwany gorset mięśniowy czyli prostowniki pleców i brzucch...ale nie forsuj go!!! Ja [...]

[...] ma co pisać troche owsianych, 2 kromki chleba i białko suplementy melisa 2x enzymy trawienne 2x joint therapy wit C Traca 1000 strong Dziś lepiej ale brzuch jeszcze trochę boli (czasami jakby mi ktoś jelita wyrywał@@-). Jeszcze dzis DNT. Miska też jako tako 1. owsiane, siemie, słodzik 2. makaron pełnoziarnisty, kurczak cyc, fasolka zielona 3. [...]

wybaczcie że zmienię temat... źle wpadłem do wody i boli mnie dolny odcinek pleców (ból może być obecny kilka tygodni) ból utrzymuje się już 3 tyg -właśnie zaczął się 4 tydzień Byłem już u "lekarza" tzn to jest taka kobitka co nam nastawia stawy i te inne duperele (np jak komuś bark wypadnie) i tam masaż i te inne duperele więc się nie boję że [...]

[...] : Dzisiaj mega problemy ze wszystkim, jedzenie jak łatwo wchodzi tak łatwo wychodzi nie wiem ile razy wc odwiedziłem.. dużo wody , , dam wiecej wit c na noc bo głowa boli,katar, osłabienie .. Trening bardzo słabo, dodatkowo nie wziąłem pasa lędźwiowego i z każdym powtórzeniem mc modlilem sie zeby nic nie j**ło, po serii siadałem , wioslo [...]

Tylko, że urazy pleców są bardzo groźne, a bardzo często kończą się, tak jak w opisanych przypadkach, mam jeszcze kilku kolegów, których także tego typu bóle zaprowadziły na fizykoterapię. Trzeba być mądrym, a nie twardym. W ekstraklasach często odwiedzają lekarzy, po meczach mają masaże, stałą opiekę fizjoterapeutów, co nie wymusza na nich [...]

6.11.2011 (niedziela) Odnoszę wrażenie, że staję się totalną marudą, choć piekielnie tego u ludzi nie trawię :))Śmiejcie się lub nie ale do bólu gardła i pleców dziś w ramach bonusu pojawiła się @ oraz ból zęba mądrości lub głupoty, który wżyna się tak w dziąsło,że muszę: a) odwiedzić dentystę-sadystę@-| b) póki co uważać żeby przeżuwać tylko lewą [...]

[...] wznosy 2x20 1*17*cc/1*15*cc 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*15kg 1a.Jest ból już po dwóch wznosach, dwójki i zadek bolą robię po 5 wdech i dalej. 1b.Ok, czuję więcej siły w opuszczaniu i większą kontrolę pleców. 2a.Bleee...nie polubię ich nigdy ...ciemno,zimno nic więcej. 2b.Tszeba uważać [...]